Karaciğer yağlanmasına karşı 3 Kural
Karaciğer yağlanması basit anlamda karaciğere fazla yağ gelmesi demektir. Karaciğer hücrelerinde aşırı yağ olduğu zaman karaciğer yağlanmış demektir.
Karaciğer yağlanmasına karşı en etkili yöntemler arasında düzgün diyet yapmaktır. Karaciğer için faydalı diyet zaten tüm vücüda faydalıdır.
Tıbbi olarak karaciğer yağlanmasına karşı önlem yoktur. Ancak, diyet ile ilerlemesi yavaşlatılabilir ya da iyileşmeye bile başlayabilir.
Beyaz ekmek, beyaz pirinç, şeker, çukulata, şekerli meşrubatlar gibi besinler yüksek endeksli yiyeceklerdir. Bunların yerine tam tahıllar ve taze meyve ve sebzeler tüketilmeli. Yüksek lif oranı olan, düşük kalorili ve düşük oranda doymuş yağ içeren besinler karaciğer için idealdir.
Kural 2: Hareket edin
Kural 1: Glisemik endeksi yüksek olan yiyeceklerden uzak durun
Kilolu olmak karaciğer yağlanmasına yol açan en önemli faktörler arasındadır. Aşırı kiloları sağlıklı bir şekilde atmak gerekir. Ayni egzersiz ve iyi beslenme kuralları ile haftada 1 kilo vermeyi aşmayan bir şekilde.
Kural 3: Çiğ sebze suyu
Taze sıkılmış çiğ sebze suları karaciğerin sağlığı için çok önemlidir. Sebze suları karaciğeri onarmakta, detox yollarını açmakta ve yağları yakmakta önemli rol oynar. Ispanak, taze fasulye, brokoli, brüksel lahanası, yeşil ve kırmızı lahana, zencefil, turp ve pancar en etkili olanlardandır. Bunlar sadece karaciğer değil tüm vücüdu onaracak niteliktedir.
Kural 4: Yağlı yiyeceklerden kaçının
Doymuş ve rafine yağlardan uzak durun. Soğuk pres ile elde edilmiş zeytinyağ kullanın. Sağlıklı yağlar karaciğerinize, metabolizmanıza ve bağışıklık sistemimize çok fayda sağlar.
Bol şans.
Re-narration by Uskudarli in Turkish targeting Istanbul, Turkey for this web page
No comments:
Post a Comment